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四大方法让您变身睡美人

睡美人四大法宝

法宝一:睡前的皮肤护理很关键  

    不要带着残留的化妆品睡觉,要知道你的皮肤也需要呼吸。睡前无论多累,都尽量好好地洗个脸,彻底清除脸上的污垢。由于现在空气污染比较严重,选择一款适合自己的“洗面奶”很重要。爱化妆的女人一定要在睡前卸妆——记住,这很关键!  

    皮肤也需要“喝水”,睡觉前涂上一些收敛水,既可以补充皮肤夜间需要的水分,还可以收缩毛孔,可谓一举两得。乳液则尽量选择稀薄一点的,或者使用专门的夜间晚霜。工作较辛苦、皮肤较干燥以及年纪偏大的女性可以试试夜间面膜。  

法宝二:睡眠时间悉掌握  

    皮肤的新陈代谢和体内排毒通常在晚上11点到半夜3点时进行,并于深夜1点至3点之间达到巅峰。所以倘若能在10点左右入睡,便正好能在进入深眠期时,让各种生理作用达到最佳效果。10点以前睡觉恐怕很多女人都做不到,那就尽量在11点之前吧!   倘若连11点以前都做不到,那么最起码要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律,身体自然而然也会产生规律性,这样皮肤原来所具有的再生能力便可以得到强化,才能让你拥有健康美丽的肌肤。

附睡眠排毒时刻表

21:00—23:00

免疫系统排毒

23:00—凌晨1:00

肝部排毒(需熟睡)

凌晨1:00—3:00

大肠排毒

早上7:00—9:00

小肠大量吸收营养

法宝三:睡姿有讲究  

    睡姿与面部皮肤的保护也有密切的关系。最科学的睡眠姿势是仰卧,它能使血氧充足,颜色红润。同时,仰卧时两手顺身体自然放下,全身放松,这样对入睡也有好处。  

法宝四:重视细节睡得香  

    睡前用热水泡泡脚,然后用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩,再活动一下脚趾,可以帮助你缓解一天的疲惫,睡个舒服觉。  

    此外,洁净的房间、清新的空气、舒适的寝具等,都是不可缺少的。

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